肩こりの原因と改善方法
【肩こりの原因と改善方法】
皆さんこんにちは！
六本木駅6番出口から徒歩3分のBEYOND六本木店です！
BEYOND六本木店では多くの方を健康的な生活へむけてサポートしてきました。
今日は現代人の多くが悩まされている肩こりの原因と改善方法についてお伝えします。
知っておくと得する知識ですので、最後まで一読くださいませ。
◆肩こりとは
現代社会において、多くの人々が肩こりに悩んでいます。
その原因の一つは、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用など、姿勢を維持するための筋肉を常に同じ位置で使い続けることです。
また、ストレスや運動不足も肩こりを引き起こす要因となります。
これらの生活習慣によって、肩周りの筋肉は緊張状態にあり、血液循環が悪くなってしまいます。
その結果、筋肉が硬くなり、肩こりの症状が現れるのです。
◆肩こりの改善には
肩こりの改善には、適切な運動とストレッチが不可欠です。
まず、胸郭周囲の筋肉をほぐすために、胸を広げるストレッチを行いましょう。
壁に立つか、背もたれのある椅子に座り、両手を頭の後ろに組みます。
そこから胸を開きながら、ゆっくりと息を吸いながら腕を上に伸ばします。
この動作を数回繰り返すことで、胸郭周囲の筋肉をほぐすことができます。
さらに、肩甲骨周りの筋肉を強化するために、プランクやヨガのポーズなどを取り入れましょう。
これらの運動やストレッチは、肩こりの原因となる筋肉の緊張をほぐし、血液循環を改善する効果があります。
◆運動やストレッチ以外にも
運動やストレッチ以外にも、日常生活で気をつけるべきポイントがあります。
まずは、姿勢を正しく保つことです。デスクワークをする際には、背筋を伸ばし、肩を後ろに引いて座るようにしましょう。
スマートフォンを使用する際には、画面を見下ろすのではなく、目線を前方に向けるように意識しましょう。また、ストレスを軽減するためには、リラックスした時間を過ごすことも重要です。
マッサージやアロマテラピーなど、自分自身を癒す方法を取り入れてみましょう。
ストレスが蓄積されなければ、肩こりの緩和にもつながります。
◆まとめ
このように、現代人が肩こりに悩む理由と、その改善方法についてご説明しました。
日々の生活習慣に適切な運動やストレッチを取り入れることで、肩こりを予防し、健康な肩を保ちましょう。自分自身の身体に対する意識を高めることが大切です。
是非、肩こり対策を始めてみてください！
◆さいごに
・食事指導、トレーニング指導はBEYOND六本木店にお任せください！
当店では、お客様1人1人にパーソナライズした、
パーソナルトレーニング、姿勢改善指導、LINEでの食事指導付プランもご用意しております！
また、遺伝子検査を行い、科学的にその方に合った食事方法のアドバイスも可能です。
是非、BEYOND六本木店にお気軽にご相談ください！！
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