コールドシャワーについて
「コールドシャワーについて」
皆さんこんにちは！
六本木駅6番出口から徒歩3分のBEYOND六本木店です！
ここ数年、よく耳にする方や実践されている方も多いのでは！？
では、なぜ良いのか・・・
身体にどの様な影響を与えるのか。
今更聞けない・・・・
今回はそんな内容をご説明いたいます。
BEYOND六本木店では多くの方を健康的な生活へむけてサポートしてきました。
知っておくと得する知識ですので、最後まで一読くださいませ。
🔸コールドシャワー（冷水シャワー）とは・・・
せコールドシャワーは、筋肉痛の治療として、スポーツ療法士やアスリートの間で長年活用されている。冷水を浴びることで、体重や肌に改善がみられるだけでなく、メンタルヘルスの向上にも役立つことが科学的に実証されています。 医学雑誌に掲載された研究によると、冷水シャワーは、うつ病の治療にも効果があるそう。朝に冷水シャワーを浴びると、1日の生産性が向上していきます。
🔸コールドシャワーのメリット
1. 注意力が高くなる
朝一で冷たいシャワーを浴びると、目が覚めてエネルギーが湧いてくる。「冷たい刺激に対処しようと体が一時的にエピネフリンの分泌量を増やすので、注意力が高まります」2022年に行われた実験でも、体を冷水に5分浸けた被験者は注意力と意欲、活発な気分の向上を実感しています。
2. 肌が落ち着く
具体的には「血管を収縮させて、肌の赤みと腫れぼったさを抑えてくれる」そうなので、酒さのような発赤性の疾患や、湿疹や乾燥のような炎症性の疾患にはとくに有効と言われております。
🔸コールドシャワーのやり方
医学的に決められた水温はないけれど、一般的には10～15℃を目指すといい。水温を極端に上げたり下げたりするのはやめましょう。コールドシャワーでも氷のように冷たい水は避けたほうがいいです。
🔸さいごに
・食事指導、トレーニング指導はBEYOND六本木店にお任せください！
当店では、お客様1人1人にパーソナライズした、
パーソナルトレーニング、姿勢改善指導、LINEでの食事指導付プランもご用意しております！
また、遺伝子検査を行い、科学的にその方に合った食事方法のアドバイスも可能です。
是非、BEYOND六本木店にお気軽にご相談ください！！
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