痩せたいなら食べて！腸内環境を改善する食べ物！
（腸内環境の改善にはこれを食べて！）
“六本木駅から徒歩3分のパーソナルトレーニングジムBEYOND六本木”
みなさんこんにちは！トレーナーの竹内です☺️
本日は痩せたい人に向けて、腸内環境の改善が見込める食べ物について書いていきます！
参考になれば幸いです✨
あなたの腸内環境は？チェック
ダイエットにはもちろん、健康と腸は密接に関連しています！
なぜなら、腸が担う働きは主に、腸で吸収されたものが全身に届ける役割があるからです。
腸は、消化吸収や免疫の元となります。
冷え、肌荒れ、疲れ、そして太る原因となります。
（腸内環境チェック）
便が毎日食べた回数、決まった時間に出る
また、便がバナナ状で明るい茶色
この2つを満たしていれば良好です。
そうでなかった方は、今食べているものを見直すところから始めましょう☺️
腸内環境を良くするには
以下のポイントを押さえればいいでしょう😌
・お水を2リットル以上飲む
・発酵食品をたくさん食べて善玉菌を増やす
・野菜や食物繊維を摂取し、便をしっかり排出する
・腸を温める（白湯など）
このようにポイントを意識すれば腸内環境はよくなります。
次に食べ物を紹介します。
腸内環境を良くする食べ物
水溶性食物繊維の含んだもの
・ごぼう、オクラ、モロヘイヤ
・アボカド、キウイ、昆布、ワカメ、ひじき
レジスタントスターチ
・米、大麦、インゲン、芋類
発酵食品
・味噌、納豆、糠漬け、キムチ、豆乳ヨーグルト
これらのものを毎日バランス良く食べましょう😌
さいごに
このように腸内環境は痩せに直結しますので、是非頑張ってみてくださいね✨
BEYOND六本木ではダイエットや筋肉を増やすなどなど様々な要望に合わせた食事指導を行なっています！
2月はなんと！無料体験キャンペーン中なので是非お問い合わせください😌
