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ダイエッター必見!アミノ酸(タンパク質)の重要性!

  
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ダイエッター必見!アミノ酸(タンパク質)の重要性!

ダイエットで失敗したくない方必見!!アミノ酸(タンパク質)の重要性!!

みなさんこんにちは!六本木駅6番出口から徒歩3分のBEYOND六本木店です!

さて本日はダイエットに必須なアミノ酸について書いていきたいと思います!

結論から!!

まずはアミノ酸を摂るべき理由を結論から話していきます!!

なぜアミノ酸を摂る必要があるのか、、、

それはアミノ酸を摂取することで筋肉の分解を防ぎ、筋肉の合成を高めるからです!

その理由を下記で話していきますのでぜひ最後までご覧ください!!!

そもそもアミノ酸ってなに!?

そもそもアミノ酸とはタンパク質の一部で、タンパク質が体の中で分解されるとアミノ酸になります!

ここでタンパク質のおさらいです!
食品に含まれるたんぱく質はそのままの形ではなく胃や腸で連結されてアミノ酸となってから体内に吸収されます。
そして、吸収されたアミノ酸は血液によって全身の細胞へ運ばれ、そこでアミノ酸どうしが繋がって、必要なたんぱく質に再合成されるのです。

実はタンパク質のまま合成されることはないんです!
タンパク質についてはこちらの記事をご覧ください!
https://beyond-roppongi.com/archives/803

もっと詳しくアミノ酸を教えて!!

アミノ酸は必須アミノ酸と準必須アミノ酸に分けられます!
必須アミノ酸と準必須アミノ酸が合わせて20種類になります!

必須アミノ酸はエネルギー源としても利用できます。
特にロイシン、イソロイシン、バリンの分岐鎖アミノ酸 (BCAA)が重要です。

BCAAは筋肉で直接代謝されエネルギーになる重要な栄養素です。
タンパク質の代謝に加え、糖代謝も行うため効率よくエネルギー代謝ができます。
スポーツにおいて円滑なBCAA代謝が行われると運動持久力などの向上につながります。
このBCAAが運動中にしっかりと摂取できていれば筋肉の分解を防ぐことができます!!

準必須アミノ酸とは体内で合成できるが,成長のある段階などで,合成量が不足して食物から摂取する必要があるとされるアミノ酸のことです!
基本的には体内で合成されるのですが、摂取が不足すると体に不調をきたすことがあります。

アミノ酸のメリットは??

タンパク質から分解されたアミノ酸を摂取するメリットは多々あります!
1,筋肉を合成し、代謝を上げる
2,ホルモンを作り分泌を促してくれる
3,髪、爪、骨、筋肉、臓器を作る働きをしている

上記のようにアミノ酸は体の中で欠かせない役割を担ってくれています!
アミノ酸を摂取することにより筋肉がつくのはもちろんですが、髪の毛の艶やネイルを綺麗に保ったり
してくれるのも助けてくれるんです!!

アミノ酸は運動時に良いの??

アミノ酸は前述した通り、運動中に摂取することで筋肉の分解を防ぐことができます!
運動中は基本的に異化作用(筋肉を分解してエネルギーにする)が働きます。
ダイエットする方に筋肉は必要不可欠です!なぜなら筋肉は基礎代謝を上げる役割をしてくれているからです!
筋肉が多く基礎代謝が高い人はそうではない人と比べて、同じ量を食べても太りづらい傾向にあります!
スタイルを良く見せるためにも、美味しいものを食べても太りづらい身体を作るためにもアミノ酸を摂取して
より良い身体作りをしていきましょう!!!

最後に

アミノ酸をうまく活用してを活用してより代謝を高く保ち、健康的な生活をしていきましょう!!

BEYOND六本木店では、理想の身体になるための食事、姿勢、運動、休養を通じた
リバウンドしない身体づくりとダイエット・健康・美容のための身体づくりをご提供いたします!!

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