お酒を飲みながらダイエットできる方法を大公開！！
お酒を飲みながら痩せれる方法！？そんな方法あるの？、、
あるんです！！本日はそれをお伝えしていきます！！
みなさんこんにちは！六本木駅6番出口から徒歩3分のBEYOND六本木店です！
さて本日はお酒を飲みながらダイエットをしていく方法をお伝えしていきます！
◆ダイエットとお酒
みなさんダイエットをする際にお酒ってやめたほうが良いということを分かっている方は多いと思います！
ではなぜお酒をやめたほうが良いとみなさん思われているのでしょうか
その理由をお伝えしていきます！
大切なのは飲まない！ではなく好きなお酒を飲むためにどのように食事と運動をしていくかです！！
そこを意識してぜひこちらの記事をご覧ください！
1.代謝が下がる
2.筋肉がつきづらくなる
3.食事が進みやすくなる
主に上記の３つがその理由です！！
その理由を下記で詳しく説明していきます！
◆代謝が下がる
代謝が下がるということはつまりダイエットが進みづらくなるということです！
理由としてはお酒を飲むと肝臓でのアルコール分解が優先されて代謝が低下します。
その結果、代謝できなかったエネルギーは脂肪として蓄積されるのです。
つまり筋肉を合成する分のエネルギーがお酒を分解するエネルギーに回ってしまうのです！
しかもお酒をたくさん飲んでしまうと分解にエネルギーがいくにも関わらずアルコールを分解
できないこともあるのです。。
つまりお酒を飲む量はたくさん飲むよりも適切に飲んでいきたいですね！
◆2.筋肉が付きづらくなる
筋肉が付きづらくなるというのも一つあります！
理由としてはアルコールを飲んだ時にコルチゾールというストレスホルモンが出ます！
そのコルチゾールが筋肉を分解してしまう作用があるのです。。
筋肉を付けて代謝を上げたい、ダイエットをしたいという方に関しては大量の飲酒は控えたほう
が良いですね！
◆3.食事が進みやすくなる
アルコールを飲んだ時につい食べ過ぎてしまうということはありませんか？？
アルコールを飲むと満腹中枢が麻痺してしまうのです！
つまり、実際は満腹なのに脳が満腹だと感じていないから食べすぎてしまうのです！
満腹を抑制するホルモンが少なくなり、食欲を増進させるホルモンの分泌が促されてしまうので
食べすぎてしまうんですね、、
この状態を続けていると太ってしまうのは当たり前ですよね！？
◆お酒を飲みながらダイエットする方法
ここまで読んでくださった方はお酒は飲んではいけないと思っていませんか！？
でもお酒を止めることは難しいと思うのでお酒とうまく付き合っていく方法をお伝えします！
【お酒と上手に付き合うコツ】
1.適量を守る
「日本酒1合、ビール1本500ml」が目安です。多く飲みすぎないように意識しましょう！
お酒の種類も大切です！なるべくハイボールや焼酎などのお酒を選びましょう！
2.食べながら飲む
タンパク質・ビタミン・ミネラルを含む栄養バランスの良いおつまみを一緒にとりましょう。焼き鳥など！
3.水分をとる
アルコール度数の高い、強い酒は薄めて飲みましょう。
4.空腹で飲まない
空腹でアルコールを飲むと胃への刺激も大きくなります。
なるべく上記を意識した飲み方をしていきましょう！！
【おつまみを賢く選びましょう！】
1.良質なタンパク質をとる
肝臓を守り、胃の粘膜を保護するため。
2.高脂肪のものは避ける
野菜などの低エネルギーのものからビタミン、ミネラルの補給を。
3.消化の良いものを選ぶ
酒を多飲すると消化機能も低下します。
4.吸物、スープなどを早めに飲む
水分を早めに摂ることにより胃への刺激を和らげます。
5.サプリメントをうまく活用する
お酒の負担を軽くするサプリメントがあります。
お酒を飲む際はサプリメントを摂取して負担を和らげて楽しく適切にお酒を飲みましょう！
このように食べる食材や量、お酒の質にこだわって食事ができればそこまで太ることはありません！
お酒は飲まないのではなくうまく付き合うことが大切です！
◆さいごに
本日はお酒とダイエットのお話でした！
復習になりますが、お酒は嗜好品として摂取するのが大切です！飲まないのではなく、飲むためにどのようにして食事を調整するのか運動をしていくのかが大切になりますので柔軟に考えていきましょう！
BEYOND六本木店では、あなたがストレス無く痩せられる食事サイクルを組ませていただくので安心してダイエットを行っていただけます！
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