肩こりの原因とは？現代人が知っておきたいポイント
皆さんこんにちは！
六本木駅6番出口から徒歩3分のBEYOND六本木店です！
肩こりは多くの人が悩まされている不調のひとつです。特にデスクワークやスマホの使用が増えた現代では「国民病」といっても過言ではありません。では、なぜ肩こりは起こるのでしょうか？主な原因を整理してみましょう。
1. 姿勢の乱れ
長時間のパソコン作業やスマホ操作で、猫背やストレートネックの姿勢になりがちです。この姿勢が続くと首から肩にかけての筋肉が常に緊張し、血流が悪くなり、肩こりを引き起こします。
2. 筋肉の使いすぎ・使わなさすぎ
- 使いすぎ：重い荷物を持つ、スポーツや肉体労働で肩周りを酷使する場合。
- 使わなさすぎ：運動不足で筋肉が弱くなり、頭や腕を支える負担が肩に集中する場合。
どちらも肩こりの原因になります。
3. 血行不良
冷えや同じ姿勢を続けることで血液の流れが悪くなり、筋肉に酸素や栄養が行き届かなくなります。老廃物も溜まりやすくなり、肩こりを悪化させます。
4. 精神的ストレス
実はメンタル面も大きな要因です。ストレスを感じると自律神経が乱れ、交感神経が優位に。すると筋肉が緊張しやすくなり、肩こりにつながります。
5. 眼精疲労
パソコンやスマホの画面を長時間見続けることで、目の筋肉が疲労し、首や肩にも負担が及びます。これが「肩こりと目の疲れ」がセットで現れる大きな理由です。
まとめ
肩こりの原因は「姿勢」「運動習慣」「血流」「ストレス」「眼精疲労」など複数の要因が絡み合っています。根本的に改善するためには、正しい姿勢を意識することや、軽い運動・ストレッチで血流を促すこと、そして心身のリフレッシュが大切です。
毎日のちょっとした意識が、つらい肩こりの予防や改善につながります！
🔸さいごに
・食事指導、トレーニング指導はBEYOND六本木店にお任せください！
当店では、お客様1人1人にパーソナライズした、
パーソナルトレーニング、姿勢改善指導、LINEでの食事指導付プランもご用意しております！
また、遺伝子検査を行い、科学的にその方に合った食事方法のアドバイスも可能です。
是非、BEYOND六本木店にお気軽にご相談ください！！
現在体験トレーニングを無料で受けていただけるキャンペーン実施中です！
▼▼▼ご予約はこちら▼▼▼
