アルコールを飲む際の大切なポイント5選
【アルコールを飲みながらダイエットする方法】
みなさんこんにちは！BEYOND六本木の竹内です。
ダイエットは健康的な生活を送るために重要ですが、お酒を飲む機会はまだまだ多くありますよね。
なので適度にお酒を飲みながらダイエットすることが可能です。
ですが、お酒を飲む際に気をつけることがいくつかあります。
また、お酒を飲みながらダイエットするからために大切なこと5選を紹介します。
アルコールのカロリーに注意する
アルコールは、1グラムあたり約7キロカロリーを含んでいます。
ビールやカクテルなどによって摂取するカロリーが違ってきます。
また、ダイエット中にもお酒を飲みたいという場合もあると思います。
そのような時は、量を減らしたりローカロリーなドリンクに変えたりすることが必要です。
お酒を過剰摂取しない
お酒を飲みながらダイエットをしている人は、過剰な量を摂取しないように注意する必要があります。
過剰摂取は体重管理の妨げとなるため、飲酒量には制限を設けることが大切です。
またお酒を飲んだ後、食欲が増進しますので、これはダイエットにとってはよくありません。
アルコールは血糖値を低下させるため、糖分や脂質を含むものを食べてしまう可能性があります。
それによって、カロリー摂取量が増えてしまいます。
お酒とは別に水分補給をする
お酒を飲むと、体内から水分が抜け落ちて脱水症状が起こることがあります。
また脱水症状は代謝を低下させ、体脂肪を蓄積させる原因となります。
水分補給をしっかり行うことが大切です。
なのでお酒を一杯飲むごとに、水分を1杯飲むように心がけましょう。
お酒を飲みながらダイエットをしている人は、運動を続けることが大切です。
またアルコールは疲労感を感じさせ、運動することが億劫になってしまうことがあります。
しかし、適切な運動はダイエットにとって不可欠です。
お酒を飲んだ後、翌日に運動をすることで代謝を上げ、脂肪燃焼を促進させることができます。
まとめ
適度な量や、飲む時の注意点、水分補給、運動を続けることが大切です。
ポイントを押さえればストレスなくダイエットすることも可能ですよ。
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