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春こそ運動の時期!運動の習慣化術!

  
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春こそ運動の時期!運動の習慣化術!

みなさんこんにちは!六本木駅6番出口から徒歩3分のBEYOND六本木店です!
最近とても暖かくなってきましたね!
暖かくなってきて外に出る機会が増えた方も多いのではないでしょうか?

今回はこれから暖かくなってくる春〜夏の時期に向けて運動をして痩せたい!筋肉をつけたいと思っている人必見の内容となっております!

運動を習慣化していきたい人はぜひご覧ください!

◆人々が運動を習慣化できない理由とは

みなさん運動を習慣にしよう!と思って取り組んだことがある方は多いと思います!
しかしそれは習慣化できていますでしょうか?

運動をしようと思っていきなり闇雲に始めてもそれを習慣にすることはとても難しいです!

人が運動を習慣化できない理由として挙げられるのが下記です!

・なんでやっているのか分からなくなる(めんどくさくなる)
・そもそも運動しないで痩せたい


上記の理由を解決していくためにも内容を絞って話をしていきます!

◆理由その1

・なんでやっているのか分からなくなる(習慣化がめんどくさくなる)

理由の一つとして多いのが、「なぜやり始めたのか」が分かっていないもしくは忘れてしまっている方が多いということです!
つまり始めたは良いけれど、モチベーションが下がり、やっている理由が分からなくなるということです。

このようになるタイプの方に多いのがモチベーションのアップダウンが激しい方です。
最初はダイエットをしようと決意して始めるが、やっぱりやめて違う方法をしてみたりダイエット自体をやめてみたりという状態です!

では、そうならないためにはどうしたら良いのでしょうか??

・そうならないための対策

答えはまず「目的と目標を明確にすること」です!

なぜやり始めたのか、なぜやろうと思ったのか!これを振り返り理解することがとても大切です!
やろう!と決意して実行に移すということは非常に強い意志が必要です!
その意志を持ち実行できることが素晴らしいことですので無駄にしないように常に決意した気持ちを忘れないことが大切です!

ですが、その決意した気持ちって忘れてしまいますよね??
そこで忘れないためにスマホのホーム画面に目標を可視化できるようにしたり紙に書いてトイレに貼っておくといつでも思い出せるのでぜひ試してみてください!

やってみるかどうかはお任せしますが、成功されている方は必ずと言っていいほどやってます!

◆理由その2

・そもそも運動しないで痩せたい(運動が億劫)

運動しないで痩せたいという方は楽をしたいという方がほどんどです!
しかし、楽をして運動を習慣化したり痩せたりするということは難しいです!
このような方にはまず「意志に頼らない」ということがとても大切です!
実は人間の意志は非常に弱いんです、、みなさんも勉強しよう!運動しよう!と思っていてもできなかったことってありませんか??

ほとんどの人が意志に負けて生きてきているのです。。
つまり意志に頼ってばかりいると習慣化が難しくなります!習慣化をしていくためには意志ではなく何かのついでにやるということをお勧めします!

例えばジムだけのため、運動するためだけに行くのではなく〜のついでに行くということが大切です!

会社に行く前に行く、会社が終わったら行く、買い物のついでに行く!など色々な方法があります!

また会社にジム用具を持って行ったり、朝に習慣化したい人は寝るときにジムに行く格好で寝て朝起きたらそのままジムに行くというのもありです!!笑

意志の力に頼らずに習慣化をするかは「技術」ですので決意を無駄にしないようにしましょう!!

◆さいごに

本日は「春こそ運動の時期!運動の習慣化術!」という内容でした!

運動は習慣化するのが実は1番楽です!
しかし習慣化するには上記に書いたような技術が必要になりますのでこの記事だけでは分からないという方はぜひお気軽に下記のリンクからお問合せくださいね!!


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