「タンパク質」吸収の順番とは！？これ重要です！！
「タンパク質」吸収の順番とは！？
みなさんプロテインを飲んだらすぐに筋肉が付くと思っていませんか！？
実はそんなことはないんです！！
本日はタンパク質の重要性のおさらいと吸収の順番について記事を書いて行きます！
みなさんこんにちは！六本木駅6番出口から徒歩3分のBEYOND六本木店です！
◆最初にタンパク質のおさらいをしておきましょう！
みなさんタンパク質の重要性は覚えていますでしょうか！？
忘れている方もいらっしゃると思いますのでここでおさらいをしていきましょう！
この記事でタンパク質の吸収の順番をお伝えしていますが、本日はこれを詳しく解説していきます！
まずタンパク質は私たちの身体の約20％を構成している大切な栄養素です！
わかりやすいところで言うと、肌、髪、爪、骨、筋肉、内臓、ホルモンなど様々なところに使われます！
つまりタンパク質がないと、私たちの体は健康に動いてくれないのです。
◆あなたはタンパク質を摂れていますか？
タンパク質の摂取量
に関してですが、タンパク質は運動をしていない方で体重×１グラムは必須です！
つまり体重50キロの人の場合は1日最低でも50グラムは摂取する必要があります！
さらにこれからダイエットしたい、ボディメイクしたいと言う人は体重×1.5〜2グラムは必要です！
体重50キロの人が最低でも75グラムタンパク質を摂るとしたら1日あたり12個の卵を食べないと補いきれないのです！
なので、食事ではなくプロテインなどを摂取して補う必要があるのです！
そのくらいのタンパク質量足りていますか？？
もし足りていない場合、次で説明することに影響があるかもしれませんよ。。。
◆タンパク質吸収の順番とは
さてここで本題に入りますが、吸収の順番について話していきます！
順番としては
①内臓と血液→②細胞の修復→③ホルモン→④骨→⑤筋肉→⑥肌や粘膜
となっております！
つまりタンパク質を摂取しても筋肉に行き届くまでに他のところに使われるので筋肉はそう簡単に付かないのです！
よく「プロテインを飲むと筋肉がついてしまうのではないの？？」という言葉を耳にしますが実際はそんなことはなく、むしろ現代人はプロテインを日常的に摂取していかないと身体に異常が起きてしまうくらい足りていないんです。。
次の項で特に重要な①、②、③について詳しく書いていきます！
◆必要なところにタンパク質を届ける重要性
タンパク質の必要性や吸収の順番はおさらいを含めてご理解いただけたと思いますのでそれぞれなぜ必要なのかをこの項で書いていきたいと思います！
①内臓と血液について
タンパク質が1番必要なところとしてまずは内臓と血液が挙げられます！
私たちの体を構成する非常に大切な臓器です！
内臓が疲れていると下記のような症状が起きることがあります！
・寝つきが悪い、またはよく眠れた感じがしない
・集中できないことや、ちょっとしたミスが増えた
・些細なことでイライラしたり、落ち込んだりする
・一日が終わると、ぐったり疲れ切っている
・最近趣味の活動をしていない、または楽しくない
上記のことが起きている場合タンパク質が足りていない可能性が大です！！
タンパク質を摂取するとともに、脂肪分の高い食事はなるべく控えるようにしていきましょう！
血液や血管もタンパク質でできています！
タンパク質が足りていないと血管が脆くなり、血管系の病気にかかりやすくなったり、貧血になる可能性が高いので特に女性の方は意識して摂取していきましょう！
②細胞の修復
私たちの体は日々、古い細胞と新しい細胞が入れ替わっています！
この入れ替わりを「ターンオーバー」と呼びますが、タンパク質が足りていないと入れ替えができなくなってしまいます。
つまり、肌がボロボロになったり、血液が汚いままになってしまったり、細胞便秘で太りやすい状態に繋がってしまうのです。。
③ホルモン
また、タンパク質はホルモンの材料としても活躍してくれています！
摂取量が足りていないだけで成長ホルモンが分泌されないのです。
そして男性であれば「男性ホルモン」、女性であれば「女性ホルモン」が作り出すことができません。
・筋肉がつきづらい
・髪の毛の艶がなくなる
・爪の艶がなくなる
・なんだかやる気が出ない
・生理がだる重くなってしまう
・疲れやすい
などなどの様々な症状が起きてしまうのです。。
このような体に悪い影響が起きないためにもまずはタンパク質をご自身の体重×1グラムは「必ず」摂取するようにしていきましょう！！！
◆さいごに
タンパク質の吸収の順番の大切さをわかってくださいましたでしょうか？？
BEYOND六本木では、何を食べればいいか、そのタイミングで食べるべきか
的確にアドバイスいたします。
DNA検査に基づき、あなたにあった食事内容をお伝えさせていただきます！！
人生最後のダイエットを私たちとしていきましょう！！！
