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消費カロリー爆上げ!?ダイエット最適な運動!

  
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消費カロリー爆上げ!?ダイエット最適な運動!

消費カロリー爆上げ!?ダイエットにおすすめ運動!

ダイエットにおすすめの運動ってなに!?
運動していきたいけどどんな運動をすれば良いのかわからないという方におすすめの運動をご紹介します!

みなさんこんにちは!六本木駅6番出口から徒歩3分のBEYOND六本木店です!

◆そもそも腹筋運動って効果的なの!?

みなさん、腹筋を割ろうとして腹筋運動をした経験があるは多いのではないでしょうか!?
実は腹筋という筋肉自体は割れているのです!
なのでみなさんの腹筋も割れているのですが、腹筋の上に脂肪が乗っているので脂肪で隠れて見えていないんです。。

なのでそもそも体脂肪率が落ちてくれば腹筋の脂肪は自ずと落ちてくるんです!!


ただし、腹筋をやれば痩せるというわけではないんです!!
もちろん腹筋の筋肉量を増やすことはとても重要なのですが、それだけでは腹筋は割れないんですね。。

ではどうやったら痩せるのかそれをお伝えしていきます!

◆消費カロリーを爆上げするには筋肉量!?

実は腹筋を割るためには腹筋運動ではないというお話をしました!
ではどうやったら腹筋が割れるのか・・・

それは消費カロリーを増やして体脂肪を燃やしていくことです!!!

では消費カロリーどうやって爆上げするんですか!?ということなのですが

筋肉量が大きく関係しています!!

◆筋肉量と消費カロリーの関係とは

そもそも筋肉量が多い人というのは基礎代謝が高いです!

ダイエットには欠かせない基礎代謝とは

基礎代謝とは運動していなくても消費するカロリーです!簡単にいうと一日中ベットに寝てても消費するカロリーのことです!
これが筋肉量が多い人は消費するカロリーが通常の人に比べて多いのです!
同じものを食べているのに太る人と太らない人というのは基礎代謝も関係しています!

基礎代謝の記事については下記はこちらをチェックしてくださいね!

ダイエットには欠かせない筋肉量の大切さ

さて筋肉量が多い人は基礎代謝が高いという話はしましたがそれだけではなく基礎体温も高くなるのです!
冷え性や末端冷え性、体が疲れやすいという方は体温が低い傾向にあります!

筋肉量を増やすことで体温が上がりエネルギー産生が大きくなるので消費カロリーが大きくなります!

筋肉が増えたら体重が重くなってしまう。「筋肉太り」なんて言葉をよく聞きますがそんなことはありません。
そもそも筋肉が付くという事は太るとは全く別物なので気にしないでくださいね!
ただ、どこに筋肉を付けるのかは非常に大切ですので私たちプロにご相談くださいね!

消費カロリーとは

消費カロリーとは運動によって消費するカロリーのことです!
基礎代謝にプラスして動くことで消費するカロリーを多くすることができればどんどん痩せやすくなります!
小中高の時は太らなかったけど大人になって太りやすくなったという方はいませんか!?
そういう方たちは消費カロリーが小中高の時よりも少なくなっていて動く機会が少なくなっているのも一つの要因です!

◆ダイエットに最適な運動とは!?

さて、ダイエットに最適な運動ですが・・・

それはズバリ『スクワット』です!!!!!

それは聞いたことがあるよ!という方も多いのではないでしょうか?
しかしなぜスクワットがダイエットに最適なのかの理由を詳しくお話しします!

スクワットは主に太ももの前と後ろ、お尻、さらに体を支えるために腹筋と背筋も同時に使います!
脚などの大きな筋肉を最大限使いつつ、他の筋肉も最大限使うのでスクワットが最強なのです!

スクワットをしたあとは心拍数がとても上がると思います!
心拍数をあげることで血液がたくさん流れることになります!そうして血液が運搬することによって体温も上昇します!



簡単な話で、ダイエットとは摂取カロリー<消費カロリーにすれば痩せます!
カロリー消費しやすいスクワットで脂肪を燃やして痩せやすい体を作りましょう!

しかし、「スクワットのやり方が分からない」「前ももにしか効かない」という方も多いのではないでしょうか?

その場合は前ももに筋肉がついて太くなってしまう可能性もあります。。

やり方が分からないという場合迷わず専門家に聞くことをおすすめします!!

◆さいごに

本日は消費カロリー爆上げ!?ダイエットに最適な運動という内容で記事を書きました!

ダイエットには運動が効果的なのは分かるけど何をやったら良いか分からない。。という方に少しでも響いたなら嬉しいです!

意外だったかもしれませんが腹筋をやるよりもスクワットをした方がダイエットには効果的なのです!
しかし、「スクワットのやり方がいまいち分からない」「前ももがパンパンになってしまう」
「ヒップアップしたい」
という方が多いのではないでしょうか?

そのような方には現在、無料カウンセリングを実施しておりますのでお気軽にご相談ください!!!
時間もお金も無駄にしないためにこの機会にぜひ行動しましょう!!!

只今無料カウンセリング実施中です!

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