トレーニングにおける骨盤の重要性
みなさんこんにちは！六本木駅6番出口から徒歩3分のBEYOND六本木店です！
トレーニングの際に意識されていることはありますか？？
本日は骨盤の使い方についてお伝えしていきます！
◆骨盤の重要性
骨盤は、トレーニングにおいて非常に重要な役割を担っています。つまり正しい位置にあることで、筋肉のバランスが整い、身体の重心が安定します。
また、骨盤を正しく使うことで、腰痛の予防にもつながります。
骨盤が正しい位置にあることで筋肉のバランスが整います。
腰椎、仙骨、股関節などの骨が集まった場所であり、そこには多くの筋肉がつながっています。
骨盤が前傾、後傾、傾きが偏った状態だと、筋肉のバランスが崩れ、身体の重心が安定しなくなります。
そのため、正しい骨盤の位置に戻すトレーニングが必要です。
◆骨盤が安定することでどんな良いことがある？
また、骨盤を正しく使うことで、腰痛の予防にもつながります。骨盤が傾いた状態だと、腰椎や股関節の負担が大きくなり、腰痛を引き起こす原因となります。
そのため、身体の重心を安定させることで腰痛の改善が可能です。
そして、骨盤の傾きを整えるためには、お腹や背中周りの体幹の筋肉をトレーニングすることが必要です。代表的な筋肉としては、大腰筋、中殿筋、腹直筋などがあります。これらの筋肉をしっかりと鍛えることで、骨盤の傾きをより正しい位置に戻すことができます。
◆日常生活で意識できること
また、普段の生活でも骨盤の位置に注意することが大切です。
椅子に座る際には、腰を猫背にせず、胸を開いて座ることで、骨盤を正しい位置に保つことができます。
また、歩く際にも足を踏み込んで、重心を安定させながら歩くことが大切です。
トレーニングにおいて非常に重要な役割を担っています。骨盤の傾きが正しくないと、筋肉のバランスが崩れ、腰痛の原因にもなってしまいます。また体幹の筋肉をしっかりと鍛え、普段の生活でも骨盤の位置に注意することで、正しい姿勢を保ち、健康な身体作りを目指しましょう。
◆さいごに
本日はトレーニングにおける骨盤の重要性についての記事でした！
トレーニングはもちろんですが、日常生活を楽しく健康に過ごすためにも必要な知識になります！
なので、ぜひ日常でも意識して過ごしていきましょう！！
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