トレーニングがメンタルに与える影響
【トレーニングがメンタルに与える影響】
みなさんこんにちは！
トレーニングというと、身体的な効果がよく知られているかと思いますが、実はメンタル面にも大きな影響を与えます。
また、トレーニングが睡眠にも効果的ということがわかっているのです。
今回は、トレーニングがメンタルに与える影響や睡眠に与える影響についてお話します。
ストレス解消効果
トレーニングがメンタルに与える影響は、ストレス解消に効果的です。
運動をすることで、脳内にエンドルフィンが分泌され、ストレスを和らげる作用があります。
また、トレーニングは自己成就感を得るきっかけともなります。
例えば、筋肉がついたり、体重が減ったり、記録を塗り替えたりできます。
自分自身の能力に自信をつけることができます。
そして、その自己成就感は、他のことにも波及し、前向きな気持ちをもたらすことができます。
メンタルのリフレッシュ効果
トレーニング後のよく聞く言葉に「爽快感」があります。
これは、トレーニングによって疲れた身体をしっかりと休めることができ、心身ともにリフレッシュするからです。
また、トレーニングをすることで、久々に一息つけることができ、気分も落ち着いてくるでしょう。
メンタルへの影響（睡眠効果）
また、トレーニングは睡眠にも良い影響を与えます。
運動することで、身体を動かした疲れをしっかりと感じることができます。
自然な形で睡眠につきやすくなります。
また、トレーニングで筋肉をつけることで、代謝が上がります。
夜中に余分なエネルギーが燃焼されるため、良質な睡眠が得られるようになるのです。
ここで注意点として、トレーニングをした直後は、身体がホルモンによって興奮しています。
すぐに寝ると、睡眠に入りにくくなることもあります。
またトレーニングを終えたら少し時間を置いて、身体が落ち着くのを待つようにしましょう。
最後に
トレーニングは、メンタル面や睡眠にも良い効果をもたらします。
運動をすることで、身体だけでなく、心にも働きかけることができるという点が、トレーニングの良いところの一つです。
日常生活にトレーニングを取り入れ、リフレッシュした気持ちで過ごすことが、健康な生活を送るための第一歩と言えるかもしれません。
