よく噛んでゆっくり食べるだけで痩せる！？
六本木ブログ
皆さんこんにちは！
六本木駅6番出口から徒歩3分のパーソナルジム、BEYOND六本木店です！
「ゆっくりよく噛んで食べる」ことは、ダイエットや体重管理に効果があるとされています。以下の理由から「痩せやすくなる」と言われています：
✅ 1.
満腹感を得やすくなる
- 食事を始めてから脳が「満腹」と感じるまでに15〜20分ほど時間がかかるため、早食いだとその前に食べ過ぎてしまいます。
- ゆっくり噛むことで、食べる量を自然に抑えられ、摂取カロリーも減りやすいです。
✅ 2.
血糖値の急上昇を防げる
- 早食いすると血糖値が急上昇しやすく、インスリンが多く分泌されて脂肪がつきやすくなる。
- ゆっくり食べると、血糖値の上がり方が穏やかになり、太りにくくなると言われています。
✅ 3.
消化を助ける
- よく噛むことで食べ物が細かくなり、胃や腸の負担が減って消化吸収がスムーズに。
- 代謝も改善されやすく、ダイエットにはプラスです。
✅ 4.
食べることへの意識が高まる
- 「何をどれだけ食べているか」に気づきやすくなり、無意識の食べ過ぎを防ぐことができます。
🔸ただし注意点
- ゆっくり食べるだけで劇的に痩せるわけではありません。
- 他の食事内容や運動などと組み合わせることが大切です。
▶ まとめ
「ゆっくりよく噛んで食べること」は、ダイエットの強い味方になります。すぐには体重に変化が出なくても、長期的に見ると食生活の質を高めてくれる習慣です。
もし気になるなら、「1口30回噛む」を目安にしてみると良いですよ。気づかないうちに食事のペースが整ってきます。
🔶最後に
・食事指導、トレーニング指導はBEYOND六本木店にお任せください！
当店では、お客様1人1人にパーソナライズした、
パーソナルトレーニング、姿勢改善指導、LINEでの食事指導付プランもご用意しております！
また、遺伝子検査を行い、科学的にその方に合った食事方法のアドバイスも可能です。
是非、BEYOND六本木店にお気軽にご相談ください！！
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